한약 다이어트를 하면서 느낀 건
특별한 비법이 있어서 살이 빠졌다기보다,
그동안 내가 너무 당연하게 해오던 습관들이 문제였구나 하는 깨달음이었다.
6개월 동안 한약 다이어트를 하면서
가장 효과가 컸던 점들을 정리해본다.
1. 한약은 시키는 대로, 대신 내 몸 상태는 바로바로 상담하기
한약 다이어트의 기본은
정말 단순하게도 주어진 한약을 꼬박꼬박 잘 먹는 것이었다.
다만 무조건 참거나 버티는 방식은 아니었다.
먹으면서 몸이 불편하다거나
“이건 나랑 안 맞는 것 같다”는 느낌이 들면
바로 한의원 선생님께 상담을 받았다.
그때그때 내 몸 상태에 맞게 다시 진단하고
한약 구성을 조절해주니까
억지로 참고 버티는 다이어트가 아니었다.
이 부분이 생각보다 중요했다.
혼자 판단하지 않고
전문가랑 계속 소통하면서 가는 구조라
중간에 포기할 이유가 줄어들었다.
2. 간헐적 단식 효과, 특히 ‘점심을 의무적으로 먹지 않기’
두 번째로 효과가 컸던 건
간헐적 단식에 가까운 식사 패턴이었다.
나는 원래
아침은 거의 안 먹고,
점심은 배가 고프지 않아도
“12시니까 당연히 점심 챙겨 먹어야지” 하면서
꼬박 챙겨 먹는 습관이 있었다.
한약 다이어트를 하면서
이 ‘의무적인 점심’을 내려놓게 됐다.
배가 안 고프면 굳이 먹지 않고,
공복을 유지하다가
저녁을 포만감 있게 먹는 방식이었다.
결과적으로 보면
아침·점심을 억지로 챙겨 먹던 습관이
내 활동량에 비해
섭취량을 계속 늘리고 있었던 것 같다.
물론 상황에 따라
점심 먹어야 할 때는 먹었다.
하지만 매일 아침·점심·저녁을
습관처럼 다 챙겨 먹는 건
나한테는 과했던 게 분명했다.
(이걸 통해,,, 좀 덜먹는 것도 속이 훨씬 편하다는 것을 알게됨)
3. 약만 먹지 말고, 인바디 + 상담을 꾸준히 받기
의외로 가장 큰 효과를 봤던 건
인바디를 자주 재고 상담을 계속 받았던 것이다.
나는
일주일에 한 번,
또는 최소 한 달에 두 번은
한의원에 가서 인바디를 쟀다.
체중만 보는 게 아니라
근육량, 체지방 변화를 같이 확인하니까
“대충 하고 있으면 안 되겠구나” 하는 생각이 들었다.
그리고 상담을 함께 하다 보니
자연스럽게 생활 습관도 더 신경 쓰게 됐다.
솔직히 말하면 이게 제일 컸다.
누군가 계속 지켜보고 있다는 느낌이
다이어트를 느슨하게 하지 않게 만들어줬다.
마무리하며
한약 다이어트로 6개월 동안
총 10kg을 감량했다.
숫자도 만족스러웠지만
무엇보다 좋았던 건
몸이 무너지지 않았다는 점이다.
이번 다이어트는
살을 급하게 뺀 경험이라기보다
내 몸과 식습관을 다시 정리한 시간에 가까웠다.
누군가에게는
이 방법이 맞지 않을 수도 있다.
하지만 적어도 나에게는
무리하지 않고 오래 갈 수 있었던 선택이었다.
10킬로 감량 후,, 난 어떻게 되었을까?
유지 하기 위해서 한의원 조금 더 다니기로 약속했다.
건강한 내 몸을 더 유지하기 위해서이다.
또 슬림?해진 내 몸을 보니 뿌듯 ><
예전에 아예 사이즈가 안맞아 못입던 옷도
이제 헐렁해진 걸 보니
다이어트 ,,,, 하길 너무 잘했다는 생각이 든다.
다이어트 10킬로 성공!
너무 행복하다~
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